Упражнения для груди во время беременности


Упражнение 5 Сядьте на мяч или стул, выпрямите спину. Следите, чтобы локти находились близко к туловищу. Прежде чем начать выполнение упражнений, необходимо разогреться: Упражнение 1 А Встаньте на колени, опираясь на ладошки. Выполните 2 подхода по 15 повторений. Ноги поставьте на ширине бедер.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ / ФИТНЕС МАМА / выпуск#3 /

Упражнения для груди во время беременности

Выпрямите спину, сведите лопатки вместе. Сделайте 2 подхода по 15 повторений. Медленно разводите руки в стороны. Руки и колени на ширине бедер. Женский портал обо всем!

Упражнения для груди во время беременности

Выполните 3 подхода по 10 повторений. Для выполнения упражнений Вам необходим коврик и бутылка воды емкостью 0,75 литра. Встаньте на колени, опираясь на ладошки. Следите за тем, чтобы руки и плечи были как можно ближе к туловищу. Держа гантели в руках, поднимайте, а затем опускайте плечи. Упражнение 6 Сидя на мяче или стуле, поднимите руки с гантелями вверх. Упражнение 1 А Встаньте на колени, опираясь на ладошки.

Они необходимы для поддержания красивой формы груди во время беременности и после родов, ведь сильный мышечный корсет не позволит груди обвиснуть. Поднимите гантели вверх над уровнем груди. Выполните 3 подхода по 10 повторений. Как можно сильнее сожмите мяч, делая при этом выдох. Держа гантели в руках, поднимайте, а затем опускайте плечи.

Упражнения для груди во время беременности

Упражнение 1 B Затем, держа туловище прямо, медленно сгибайте руки. Выполните 2 подхода по 15 повторений. Здесь мы предлагаем упражнения для укрепления мышц груди и рук для беременных женщин.

Упражнения для груди во время беременности

Упражнения для груди во время беременности

Прежде чем начать выполнение упражнений, необходимо разогреться: Лягте на спину, согните ноги в коленях. Сделайте 2 подхода по 20 повторений.

Сидя на мяче или стуле, поднимите руки с гантелями вверх. Лягте на спину, согните ноги в коленях.

Поднимите гантели вверх над уровнем груди. Сделайте 2 подхода по 20 повторений. Выпрямите спину, сведите лопатки вместе.



Как можно узнать о беременности раньше
При беременности боль внизу справа
Хочется кислого при беременности
Можно ли парацетамол при беременности на ранних сроках
Пластыри от беременности
Читать далее...

Наверх